Essentrics

ESSENTRICS Workout is een dynamische workout gebaseerd op de theorieën van Miranda Esmonde-White. De workout versterkt en verlengt tegelijkertijd iedere spier in het lichaam, wat resulteert in een grotere bewegingsvrijheid in de gewrichten en geeft lange, slanke spieren. Het is tevens een full body-techniek die door de spierketens heen werkt en zo de spieren bevrijdt, sterker maakt en spanning vermindert. Deze volledig vernieuwende workout maakt gebruik van de vloeiende bewegingen van tai chi om gezondheid en balans te creëren, van de versterking technieken van ballet voor lange, slanke en flexibele spieren, en van de genezende principes van fysiotherapie voor een pijnvrij lichaam.

ESSENTRICS is gebaseerd op excentrische spiercontracties.

Medische definitie: excentrisch trainen is actieve aanspanning van een spier, terwijl deze op hetzelfde moment verlengd wordt.

Wat Essentrics doet…

Body Shaping

  • Definieert de taille
  • Creëert slanke, sterke armen
  • Geeft slankere dijen en bovenbenen
  • Creëert platte, gedefinieerde buikspieren
  • Verbetert de houding
  • Lift de billen
  • Traint iedere spier in het lichaam

Voor gezondheid en prestaties

  • Verbetert de flexibiliteit van het hele lichaam
  • Helpt pijn verlichten
  • Maakt strakke spieren en gewrichten los
  • Versterkt de ruggenwervel en de core
  • Behandelt en voorkomt rugpijn
  • Geeft een lichaam dat jong voelt
  • Verbetert bewegingsvrijheid en snelheid van sporters
  • Ondersteunt blessurepreventie
  • Versnelt het herstel door verbeterde bloedcirculatie

Essentrics is voor…

Vrouwen en mannen van alle leeftijden, die:

  • Willen genieten van een dynamische workout met motiverende muziek
  • Hun lichaam in vorm willen brengen zonder gewichten te gebruiken
  • Meer flexibiliteit en algehele beweeglijkheid willen
  • Geen opgepompte spieren willen, maar wel spierdefinitie
  • Stijve heupen, schouders of rug hebben en een grote range of motion willen ontwikkelen
  • Herstellende zijn van een blessure, maar wel in beweging willen blijven
  • Veel last hebben gehad van blessures en op zoek zijn naar een veilige workout
  • Op zoek zijn naar een workout die pijn vermindert
  • Hardlopen, wielrennen of spinnen
  • Trainen voor een marathon, triathlon, etc.

Gaby de Roo-Heijligers is een gecertificeerde Essentrics docent en geeft
Essentrics op woensdagavond van 20:00 tot 21:00.

Interesse? Kijk bij lestijden wanneer deze les gegeven wordt.