Met het ouder worden neemt spierkracht vanzelf af. Dat gebeurt geleidelijk, maar de gevolgen merkt u in het dagelijks leven: opstaan kost meer moeite, traplopen wordt zwaarder en de balans wordt minder stabiel. Juist dat verlies aan spierkracht is één van de belangrijkste oorzaken van vallen en verminderde zelfstandigheid.

Gerichte krachttraining helpt dit proces af te remmen. Sterkere spieren zorgen voor meer stabiliteit, betere controle over bewegingen en een kleinere kans op blessures. U beweegt zekerder, vangt uzelf beter op bij een misstap en blijft langer zelfstandig functioneren.

Spierkracht is dus geen sportdoel, maar een basisvoorwaarde voor veilig en zelfstandig ouder worden.

Dit programma is geschikt voor iedereen die merkt dat kracht en stabiliteit afnemen, moeite heeft met opstaan of traplopen, bang is om te vallen, veilig wil trainen onder begeleiding, kracht wil opbouwen op eigen tempo of langer zelfstandig wil blijven wonen.

U hoeft geen sportervaring te hebben. Instapniveau maakt niet uit.

• Rustige, veilige trainingsomgeving
• Gericht op benen, romp en balans
• Oefeningen uit het dagelijks leven
• Persoonlijke begeleiding
• Geen prestatiedruk, wel progressie

Start met sterker en zekerder bewegen